Tan pronto estás eufórica e hiperactiva, como te da el bajón y te entran ganas de llorar por cualquier tontería. Los altibajos emocionales son muy frecuentes durante la gestación y buena parte de la culpa la tienen las hormonas del embarazo.Yo acabo de pasar por eso y créeme, sé de lo que te hablo.

Todo esa explosión de hormonas durante el embarazo son necesarias, porque sin ellas tu bebé no llegaría a nacer. Pero también vienen cargadas de efectos secundarios que pueden resultar molestos. No todos son emocionales. Las hormonas en el embarazo son también responsables de las náuseas y el cansancio o el estreñimiento, por ejemplo.

Lidiar con las hormonas durante el embarazo no siempre es fácil, pero existen pautas que puedes seguir para minimizar sus efectos negativos. Te las explicamos.

 

¿Qué hormonas intervienen en el embarazo?

Para empezar, debes conocer cuáles son las hormonas que más se disparan en el embarazo y los efectos que estas hormonas tienen en tu cuerpo.

Gonadotropina coriónica humana (HCG)

Es conocida como la hormona del embarazo, porque solo la segregan las mujeres encintas. De hecho, es la que se busca en la sangre o en la orina para detectar si existe un embarazo. Su función principal es la de inhibir la menstruación y favorecer el incremento de otras hormonas: la progesterona y los estrógenos. Por desgracia, también es la causante de las náuseas, tan comunes sobre todo en el primer trimestre de gestación.

Progesterona

Esta hormona la segregan tanto los ovarios como la placenta durante el embarazo y es la encargada de engrosar las paredes del útero para prepararlo para acoger el embrión. Además, evita que el organismo de la madre rechace al del bebé. Uno de los efectos secundarios de su incremento es el posible estreñimiento durante el embarazo.

Estrógenos

El incremento de estrógenos durante el embarazo es fundamental para que los órganos implicados cumplan con su función. Por ejemplo, es el responsable del crecimiento del útero o de favorecer el ablandamiento de los músculos que intervienen en el parto. Además, regula la producción de progesterona. Y también es crucial en el desarrollo de los órganos y el esqueleto del bebé. Son los responsables de cambios en el cuerpo de la futura mamá, algunos visibles, como la piel más seca o el cabello más fuerte y brillante. Además, inhiben la producción de serotonina, lo que te hace estar más sensible y llorar con más frecuencia.

Oxitocina

Los niveles de oxitocina suben al final del embarazo, durante y después del parto. Son los responsables de provocar las contracciones de parto. También se considera un importante inhibidor de la ansiedad y propulsor de la empatía y la generosidad. La llaman la hormona del amor y es una de las responsables que nos enamoremos inmediatamente de nuestros bebés y sintamos el impulso de protegerles y cuidarles. El problema, en este caso, son los picos de subida y bajada de esta hormona que experimentamos en el puerperio, que pueden desestabilizarnos.

Prolactina

Es una hormona del embarazo que se genera en la placenta de la futura mamá y es la encargada de estimular la producción de leche. No tiene efectos secundarios directos.

 

Cómo combatir los efectos negativos de las hormonas en el embarazo

Cada embarazo es diferente y desgraciadamente no hay fórmulas magistrales que se puedan aplicar a todas las mujeres y que acaben con el malestar y los efectos secundarios. Sin embargo, siguiendo estas pautas tendrás un embarazo más saludable y favorecerás la secreción de las endorfinas para compensar los efectos de las demás hormonas.

Come sano

Esta es la pauta más importante que debes seguir en el embarazo. No solo para darle a tu bebé los nutrientes que necesita, sino para dártelos a ti misma. Está demostrado que las comidas a base de fruta, verdura, pescado y cereales integrales ayudan a reducir el estreñimiento y, en muchos casos, también las náuseas.

Haz ejercicio

Estar embarazada nunca debe ser sinónimo de llevar una vida sedentaria. Al contrario. Debes mantenerte activa y realizar ejercicio (por supuesto, evitando los que puedan suponer un riesgo para el embarazo), así generarás endorfinas de forma natural.

Relativiza

Puede parecer complicado, en un momento en el que un error en el color de la habitación del bebé puede convertirse en un drama, pero uno de los mejores consejos que podemos darte es que relativices. La meditación y la conexión con el bebé a través de prácticas como el yoga te ayudarán a sentirte mejor contigo misma.

 

Cada vez que te sientas al borde del colapso físico o psicológico solo piensa: son 9 meses, pasará y el resultado te va a compensar, seguro.

 

¿Estás embarazada o acabas de ser mamá? ¿Cómo te han afectado a ti las hormonas en el embarazo? Deja tu comentario y conversemos.

Estefanía Alcaraz

Psicóloga Infantil

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